冰球突破豪華版Oria只可從群多飲食的全部搭配和厚實度上給開拔起，是為了幫幫群多發覺本人飲食的全部搭配有什么虧損，以及比例情形，無法給出數字上的部分規范。因而

　　Oria你好，這是我的三餐，祈望能獲得點評早餐:一碗粥加蘋果中餐:米飯 +豆腐青菜胡蘿卜香菇湯晚餐:一碗水餃（餡料:肉，香菇，青菜）

　　我總感到這一全日吃的不到1200千卡，對付一個成年人來說稍微有點低 （假如你曾經成年了的話）。

　　假如線千卡的話，我發起你來一個加餐吧（含鈣的豆乳或者牛奶類，由于你目前沒有乳成品的攝?。?/p>

　　早餐：西藍花圣女果胡蘿卜玉米?；鹜饶c芝士片做的吐司披薩。加餐是一個蘋果韓式拌飯是午飯，統共吃光。晚餐是金針菇蒸巴沙魚，魚都吃了，金針菇吃了一幼局限主食主食。究竟集齊一日三餐。

　　早餐棒棒的。然則我純樸的好奇，早餐圣女果你是就吃了一顆嗎 ，它正在圖片上看起來好只身。午餐的韓式拌飯我看不到飯的含量，因此比擬難估算。

　　然則目測蔬菜和卵白質的量應當是夠了的了。晚餐的比例蠻不錯的，而且也要夸一下加餐！因為全部圖片我很難看出來吃了多少量因此比擬難給出更全部的發起?？墒俏腋械饺窟€不錯?！?/p>

　　假如必定要雞蛋內里挑骨頭的話，那么正在前幾個午餐盒里的悉數主食都加起來的話，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米飯）也許會稍微大于卵白質類食品和蔬菜類。然則這并不是什么大題目，終究每頓飯都做到25%的主食也不是很實際。

　　況且你的主食類型很厚實，這是一個很大的所長。早餐有個雞蛋可能供應卵白質；

　　假如能正在咖啡內里放250毫升的牛奶/豆奶或者劃一量的奶粉可能擴張早上卵白質的攝取?！逼骄佣伎赡艹陨吨魇?？｜三餐點評